Blij Leven: Positieve Psychologie; van Zielige Hondjes naar Blije Mensen

2020-03-31T21:35:20+02:002 april 2020|Blij-inzicht|

Halverwege de jaren zestig van afgelopen eeuw deed Martin Seligman als beginnend psycholoog onderzoek naar honden die elektrische schokken kregen. De honden die daar niet aan konden ontsnappen, werden apathisch en later in het experiment bleven ze kwetsbaar zitten, terwijl ze konden ontsnappen. Dit verschijnsel wordt aangeleerde hulpeloosheid genoemd. We zien het ook terug bij mensen die in een gewelddadige omgeving verkeren. Apathisch en geen neiging om uit de omgeving te ontsnappen of om hulp in te roepen. De machteloosheid is in dit geval door een externe oorzaak. Maar die machteloosheid kan ook komen door bijvoorbeeld depressiviteit.
Martin Seligman, toen nog beginnend psycholoog heeft een groot deel van zijn carrière besteed aan aangeleerde hulpeloosheid en depressiviteit. Als machteloosheid is aangeleerd, kun je het zijn opvatting ook weer afleren. Al is afleren natuurlijk moeilijker dan aanleren. Seligman wordt in de jaren negentig voorzitter van de prestigieuze vereniging van psychologen in de Verenigde Staten en heeft veel gezag. In de loop van de jaren krijgt hij twijfels over de idee dat psychologie zich bij onderzoek en behandeling laat leiden door problemen in plaats van mogelijkheden.
In 1991 publiceert hij een artikel over aangeleerd optimisme. Het propageren van zijn nieuwe inzichten vindt een tiental jaar later als hij met Mihaly Csiksentmihalyi het artikel Positive Psychology, an introduction publiceert. Eerst met een ingewikkelde definitie, later met een mooie metafoor. Menselijk geluk kun je meten van min tien tot plus 10. De nul staat dan voor niet ziek op enige wijze. Psychotherapie helpt mensen van min zes naar min twee, maar de meeste mensen zitten in de plus en de inzet is dan om mensen te helpen van plus drie naar plus acht. Centraal in de Positieve Psychologie staat voor Seligman het begrip eudaimona: het zoeken naar gelukzaligheid (flow).
De nieuwe opvattingen vinden een breed gehoor. Er zijn duizenden onderzoeken gedaan naar onderwerpen als veerkracht, presteren, wijsheid, creativiteit, vergeving, eigen regie. Vele psychologen volgen cursussen en training onder supervisie van Seligman en ook in het onderwijs op hogescholen en universiteiten wordt in toenemende mate aandacht geschonken aan deze nieuwe stroming. Het is een stroming in de psychologie waarvan nog niet helder wat de impact zal zijn. Feit is in ieder geval dat Seligman overgestapt is van zielige hondjes naar blije mensen.
Klik hier voor wie Martin Seligman wil zien en beluisteren.

In een serie artikelen neemt onze nieuwe BlijNieuwsredacteur u mee naar de geschiedenis en mogelijkheden van deze blijmakende stroming in de psychologie (Lees hier deel 1: de start; en hier deel 2: Flow). Delen is vermenigvuldigen! 🌻🌻

Lachen als Natuurlijk Medicijn in Kindertehuizen en Ziekenhuizen: 70 organisaties Wereldwijd #BlijNieuws #CliniClowns

2020-03-09T13:37:04+01:0014 maart 2020|Blij-inzicht|

De helende kracht van Vreugde! Lachen is een natuurlijk medicijn – het verheft ons en maakt ons gelukkig. Lachen is besmettelijk. Het brengt mensen samen en helpt ons ons levendiger en sterker te voelen. Lachtherapie heeft als doel het natuurlijke fysiologische lachproces te gebruiken om fysieke of emotionele stress of ongemak te verlichten. Wereldwijd zijn er meer dan 70 organisaties die zich inzetten voor de genezende kracht van het lachen. Kijk hoe CliniClowns, Care Clowns, Clown Doctors en Vreugde-activisten in landen over de hele wereld zieke kinderen en hun verzorgers verrukken met giechelen, bubbels, liefde en vreugde. BlijNieuws! Delen is vermenigvuldigen

Blij leven: Positieve Psychologie; Flow

2020-03-01T21:27:10+01:005 maart 2020|Blij-inzicht|

Ik fiets in de Franse Alpen en het is nog een hele klim. Opeens pak ik het ritme en het voelt alsof ik dansend de Col du Lautaret opga. Het leek in eerste aanleg te zwaar, maar ik heb al die kilometers niet voor niets geoefend en nu gaat het toch gebeuren. De tijd staat stil, ik ben één met de fiets en die laatste meters voelen hemels en bevrijdend aan. Wat een dag, wat een berg en wat is het leven mooi. Wij noemen dit verschijnsel “in een flow zitten”.
Mihaly Csiksentmihalyi noemt zich gemakshalve Benjamin C. Van oorsprong Hongaars, al vele jaren wonend en werkend in de Verenigde Staten. Hij was hoogleraar en directeur van de psychologiefaculteit van de Universiteit van Chicago. Benjamin C. is 85 jaar en publiceert nog steeds over de flow en positieve psychologie. Meestal wordt flow gekoppeld aan sport, maar volgens hem is het ook van toepassing in het dagelijks leven, vrije tijd en werk. Je kunt het hebben op de kermis of pretpark als je iets doet waar je eigenlijk bang voor bent. Zoals Lost Gravity in Walibi. En met werken of studie geldt dat ook. Sommigen rapporteren dat ze de geest krijgen en er helemaal in zitten. Alsof de nota of scriptie zichzelf schrijft. Voor een flow is nodig dat een persoon het evenwicht vindt tussen uitdaging en vaardigheid. Als beide maximaal zijn, is de flow nabij.
Kun je flow aanleren? Voor sport lijkt dat helder: mentale coaches proberen hun sporter hun grenzen te leren kennen en te streven om die grens dan ook te behalen. Collega- sporters of zelfs tegenstanders kunnen daarbij behulpzaam zijn. Ook worden commerciële trainingen aangeboden om als leider je team “in de flow te krijgen”. Kenmerk van die trainingen is de combinatie van concentratie- oefeningen en vaardigheid als raften, karate of golf.

Voor het gewone leven zijn er mogelijkheden om vaker in de flow te komen en zo meer positieve energie op te doen. Ook daar zijn cursussen voor, maar je vindt ook op internet allerlei oefeningen om in de flow te komen. Om het negatief te benoemen: haal de belemmeringen in je leven weg. Wat je met tegenzin doet of mee leeft is een last en belemmert je. Om het positief te benoemen. Waar word je echt blij van? En dat laatste uitzoeken is een mooie opgave.
Voor wie meer wil weten van de bedenker van de flow: https://www.ted.com/talks/mihaly_csikszentmihalyi_flow_the_secret_to_happiness

In een serie artikelen neemt onze nieuwe BlijNieuwsredacteur u mee naar de geschiedenis en mogelijkheden van deze blijmakende stroming in de psychologie (Lees hier deel 1). Delen is vermenigvuldigen! 🌻🌻

Stop het Streven naar Perfectie; Barsten en Imperfecties maken Blij en Vrij

2020-02-21T11:55:26+01:0023 februari 2020|Blij-inzicht|

BlijNieuwslezersbijdrage over perfectie van Prince Ea: “Perfectie is een gevangenis. We leven in een tijd waarin we constant onder druk staan met berichten over hoe we eruit moeten zien, wat we moeten zijn, wat ideaal is versus wat ongewenst is, wat perfect is. Al deze berichten vertellen ons dat we niet genoeg zijn en nooit genoeg zullen zijn. Maar het is allemaal een leugen. Perfectie is een leugen. Dus bekijk dit voordat je jezelf veroordeelt!”

Blinde ingenieur vindt ‘Slimme Wandelstok’ uit die Google Maps gebruikt om blinde mensen te helpen Navigeren #WeWalk #CNN

2019-10-10T11:42:07+02:0011 oktober 2019|Blij-inzicht|

Blinde ingenieur vindt ‘s werelds eerste ‘slimme wandelstok’ uit die Google Maps gebruikt om blinde mensen te helpen navigeren. Dankzij geavanceerde technologie zijn veel dagelijkse items opnieuw bedacht om meer functionaliteit te bieden. Hoewel veel van de nieuwste technologische creaties zijn gewijd aan entertainment, zijn er nog steeds veel die ook bijdragen aan ons welzijn, vooral degenen die leven met een handicap. Onlangs werd een revolutionaire slimme wandelstok genaamd WeWalk geïntroduceerd om blinde mensen te helpen hun omgeving veel efficiënter te navigeren wanneer ze alleen zijn. Kursat Ceylan is de CEO en mede-oprichter van Young Guru Academy (YGA), de Turkse non-profit organisatie van WeWalk. Ceylan is ook de visueel gehandicapte ingenieur die de slimme wandelstok heeft uitgevonden.
BlijNieuwslezersbijdrage van CNN die we ontvingen van één van onze redacteuren